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sexta-feira, 4 de janeiro de 2019

Como fazer para emagrecer - Dicas com resultado rápido

Se você chegou até aqui é porque está se perguntando, como fazer para emagrecer de forma eficiente e rápida? É natural ter esse desejo de emagrecer o mais rápido possível, mas para isso é necessário ter muita persistência, dedicação e paciência, pois o corpo de cada pessoas reage de uma forma diferente a dieta e assim, algumas pessoas emagrecem mais rápido do que as outras.

Mesmo cada pessoa tendo um metabolismo diferente da outra, qualquer pessoa é capaz de ter um emagrecimento rápido se estiver focado em uma dieta e manter hábitos saudáveis. Por isso, a seguir listamos as principais dicas com resultados rápidos e satisfatórios para ter um emagrecimento saudável. Confira!

Como fazer para emagrecer - Dicas com resultado rápido


Consuma pouco carboidrato

Se você está pensando em como fazer para emagrecer rápido, consumir menos carboidrato pode ser uma das principais etapas para garantir esta conquista.

Reduzir o consumo de carboidratos é considerada a melhor maneira de perder peso e um dos métodos mais eficazes do momento, pois assim seu apetite diminui, você come menos e não precisa se preocupar com calorias e com o número de refeições diárias. Esse método é rápido e eficaz para emagrecer, pois a falta de carboidratos provoca maior queima de gordura no organismo.

Os carboidratos simples, como os doces, pão francês e arroz branco, são digeridos e absorvidos rapidamente, aumentando a taxa de glicose no sangue, que acaba obrigando o pâncreas a secretar grandes quantidades de insulina. E é isso que acaba engordando, pois a insulina é um hormônio que em grandes quantidades que favorece o acúmulo de gorduras no corpo.

Muitas pessoas não conseguem restringir o carboidrato da alimentação e para esses casos, a melhor opção é optar pelos carboidratos complexos, que são absorvidos e digeridos de forma mais lenta, evitando os picos de insulina. Carboidratos como pão integral, batata doce e aveia ajudam a emagrecer rápido e são ótimas opções para manter no cardápio da dieta.

Evite consumir alimentos industrializados

Os alimentos industrializados podem ser muito saborosos e práticos, mas além de prejudicar a saúde, eles são os principais inimigos de quem quer emagrecer.

Então se você quer saber como fazer para emagrecer, comece cortando os alimentos industrializados do seu dia a dia, como as batatas fritas, salgadinhos, 
refrigerantes (tanto o comum, quanto o diet ou zero açúcar), chocolates e muitos outros alimentos.

O ideal para conseguir emagrecer rápido, é manter uma dieta com alimentos naturais. Existem diversas receitas saborosas e saudáveis feitas apenas com alimentos naturais que podem te surpreender e fazer esse processo de emagrecimento ser ainda mais fácil do que você imaginava.
Como fazer para emagrecer - Dicas com resultado rápido


Beba no mínimo 2 litros de água por dia

Essa dica pode parecer besteira, mas faz toda a diferença para a sua saúde e emagrecimento. Tomar a quantidade de água necessária para o seu corpo ajuda a aumentar o seu metabolismo, além de evitar a retenção de líquido, que causa muito inchaço no corpo. A água ajuda a limpar o organismo de toxinas que dificultam a transformação da gordura em energia e ainda causam os processos inflamatórios, como a celulite.

A quantidade necessária para um corpo adulto é de 2,5 litros de água por dia, mas nem sempre é fácil se adaptar com esta rotina. Então para facilitar a ingestão da quantidade de água necessária, tenha sempre com você uma garrafa e observe o quanto você está tomando por dia.

Pratique exercício físico

Se você quer saber como fazer para emagrecer, já deve saber que praticar exercícios físicos são a porta de entrada para conquistar o corpo desejado. Além de auxiliar na saúde, os exercícios físicos estimulam o corpo a queimar mais calorias, fazendo com que o emagrecimento seja mais rápido e eficaz.

Para perder peso com saúde, é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome, então as duas medidas mais importantes para conquistar o peso desejado, é ajustar os seus hábitos alimentares e praticar atividades físicas. Lembrando que a inclusão da prática de exercício físico deve ser feita de forma gradativa e com o auxílio de um cardápio saudável e variado.

Como fazer para emagrecer - Dicas com resultado rápido



Os exercícios que ajudam a emagrecer rápido são os que gastam mais calorias, como corridas, caminhadas, andar de bicicleta, dançar, nadar ou fazer musculação. O tempo diário indicado para praticar exercício físico e emagrecer é de pelo menos 30 minutos, pois assim o seu corpo terá um aumento no metabolismo e facilitará a perda de peso. 

Se você não costuma praticar exercícios físicos, é importante escolher uma atividade que você goste de praticar, para não desistir com facilidade, pois isso é fundamental para conseguir emagrecer rápido.

Se mesmo com todas as nossas dicas de como fazer para emagrecer você não conseguir alcançar os seus objetivos, um bom conselho é procurar um profissional da saúde, como nutricionistas ou endocrinologistas, para realizar exames e saber os motivos que dificultam o seu emagrecimento.

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