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sábado, 5 de janeiro de 2019

Emagrecer Urgente 08 Super Dicas para quem Quer Emagrecer Urgente

O desejo de grande parte das pessoas é perder peso e emagrecer urgente.

Nossas memórias e nossos hábitos são construídos aos poucos. A maioria observando o ambiente onde crescemos: o que nossos pais comiam, como eles comiam, e por aí vai.

Nossas vontades acabam sendo moldadas por essas memórias.

Emagrecer Urgente 08 Super Dicas para quem Quer Emagrecer Urgente

Por exemplo, você não está com fome, mas ao ver uma comida na prateleira, ou passar em frente a um restaurante ou fast food, a memória gustativa e o prazer do alimenta perpassam sua mente.

Pronto. Foi suficiente para você “ficar com fome” e comer o que não devia.

Nem tudo que vem fácil vai fácil. É o caso das gorduras e do excesso de peso.

Elaboramos aqui algumas dicas que irão guiar você que precisa emagrecer urgente, mas que deseja fazer isso com saúde.

Dicas para Emagrecer Urgente


#01 – Mudando o velho hábito de comer
Uma das formas para emagrecer urgente é mudar o velho hábito de comer.
Segundo a Programação Neurolinguística (PNL), nossos hábitos e costumes podem ser remodelados, e nosso cérebro reprogramado.
Isso vale para nossas emoções, memórias tristes e para nossos hábitos alimentares.
Um conceito interessante na PNL é o conceito de Âncora. Ele diz que algum objeto, palavra ou circunstância funciona como um gatilho para nosso cérebro, despertando desejos e memórias.
Emagrecer Urgente 08 Super Dicas para quem Quer Emagrecer Urgente

Como o exemplo acima, da comida na prateleira.
Se você está constantemente acionando seu gatilho alimentar, constantemente você estará com fome e comendo alguma coisa na geladeira ou na rua.
É um ciclo vicioso.
A partir de agora tente identificar seus gatilhos alimentares e retirá-los da vista; distraia sua mente quando o desejo de comer surgir, foque numa dieta rápida traga um novo foco à mente.
#02 – Reeducação Alimentar para emagrecer urgente
Conter a fome nem sempre é uma metodologia fácil para emagrecer.
Por isso a reeducação alimentar é imprescindível.
Se você não pode conter a fome, ao menos pode comer de maneira mais saudável e menos calórica.
A reeducação alimentar consiste na mudança dos hábitos alimentares, ou seja, é dizer para o seu corpo, isso você pode comer, isso você não pode comer.
#03 – Defina algumas prioridades
Você conhece seus hábitos e “vícios”. Aqui estamos falando dos “vícios” de comer demais, ou de comer o que não deve.
Liste os alimentos que você costuma comer com frequência durante a semana e que precisam ser esquecidos para emagrecer urgente.
São eles: as comidas prontas, industrializadas, os doces, frituras e outros alimentos muito calóricos.
Faça sua lista e se policie na hora de comer.
#04 – Aposte nas saladas
As saladas podem ser um ótimo substituto para suas refeições.
As fibras presentes nas hortaliças e vegetais auxiliam no bom funcionamento do seu intestino, são pouco calóricas e desencadeiam a sensação de saciedade.
Além disso, podem ser acompanhadas de alimentos proteicos e com baixo teor de gordura, como as carnes magras de frangos e peixes.
#05 – Bebendo um pouco mais de água
A água ingerida diariamente não é responsável apenas pela hidratação do seu corpo.
Ela também é responsável pela manutenção do equilíbrio hidroeletrolítico e pela limpeza do seu organismo.
#06 – Bebendo um pouco menos de álcool
Aos amantes de bebidas, seja cerveja ou vinho, é bom saber o impacto do álcool no seu metabolismo e como isso impede você de perder peso.
Se você precisa emagrecer urgente, você também precisa dar um stop na bebida.

Emagrecer Urgente 08 Super Dicas para quem Quer Emagrecer Urgente

Aqui vão alguns motivos:
  • O álcool vai agir no seu metabolismo diminuindo a capacidade de queima de gordura. Isso acontece porque aumenta o cortisol, hormônio que auxilia na retenção de gordura;
  • Como qualquer alimento, as bebidas alcoólicas também são calóricas. Se somarmos o copo de cada dia, um estrago tá feito logo mais;
  • Além disso, a ingesta de álcool acaba perturbando o equilíbrio dos fluidos corporais.
#07 – Dormindo um pouco mais
A hora do sono não é apenas o momento de nosso corpo descansar.
Nossa taxa metabólica diminui e nesse momento que nosso corpo se prepara para o dia seguinte e alguns hormônios são produzidos.
Quando não dormimos tempo suficiente, 8 horas, nosso metabolismo e relógio biológico saem do ritmo.
Dormir bem será uma excelente estratégia para emagrecer urgente e melhorar sua disposição diária.
Alguns hormônios responsáveis pela fome tendem a aumentar durante o dia enquanto os responsáveis pela saciedade tendem a diminuir quando não dormimos direito.
Além de diminuir o estresse, fator de risco para a obesidade.
#08 – Pratique exercícios físicos rotineiramente
Alguns estudos apontam que praticar exercícios físicos ao ar livre, além de promover o emagrecimento, ganho de massa muscular e melhora da saúde, também promove melhoras no seu cérebro.
Adeque uma rotina de exercícios físicos ao seu dia a dia para potencializar a perda de peso.
A prática de exercícios vai promover o ganho de novos neurônios e tornar os existentes capazes de fazer mais conexões, e auxiliar na perda de peso.
Alie às dicas anteriores uma rotina de treinos diária.

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